jueves, 28 de abril de 2011

Ilumina el Teatro...Conócete a ti mismo!!




No hay nada mejor que encontrar ideas extraordinarias dentro de las páginas de un libro, ideas que hacen sonreír al alma.

Esta vez se trata de una analogía maravillosa creada por Penelope Rick, estudiante del gran psicólogo Carl Jung, quien fue el gran pionero en la mezcla de la psicología con la espiritualidad. En esta analogía, Penelope Rick explica el proceso de individuación de su maestro de la siguiente manera:

Imagina un teatro donde se está presentado una obra. Lo único que puedes ver es lo que el reflector ilumina sobre el escenario. No puedes ver nada más de lo que está allí, ni las sillas, ni al público, ni todo lo que está detrás del telón. El Yo es el teatro, el reflector es la Conciencia y todo lo demás es el Subconsciente (incluye nuestros lados sombra). El proceso de Individuación es ampliar el reflector para que puedas ver absolutamente todo, que puedas verte a ti mismo en totalidad. Así tu consciente y subconsciente se unificarán y ya no estarás divido nunca más.

¿Qué tal?, ¿interesante, no?

Comencemos pues nuestro proceso de individuación. Lo primero es pensarnos como si fuéramos una cebolla donde el centro es nuestro Yo puro y cada capa es un conjunto de todas nuestras características, desgraciadamente no todas adquiridas naturalmente sino aprendidas o impuestas por la sociedad. Para llegar al centro de nuestro ser debemos pelar las capas, exactamente igual a como lo haríamos con una cebolla, una por una. La manera de hacerlo es haciéndonos preguntas y respondiendo con paciencia cada una de ellas. Pero antes de empezar debo hacerte dos advertencias:

1.     Enfrentarse con Uno Mismo da muchísimo miedo, por lo menos al principio, pero si se prosigue en la búsqueda, se convierte en un gran placer.
2.     Hay que tener la verdadera intención de encontrarnos a nosotros mismos, si no la tienes, ni siquiera inicies el proceso, puedes darte cuenta de cosas que no te gusten, que te asusten mucho y que necesiten enfrentarse para poderse superar y nunca huir de ellas, porque se hacen más fuerte y nos pueden afectar más. Recuerda que las capas más lejanas del centro, las primeras que pelamos, son las que más apestan.

Las preguntas que debemos hacernos tienen que ir desde lo más mundo y profano hasta lo más sagrado. Algunos ejemplos son:

-        ¿Quién soy?
-        ¿Mi hacer define lo que soy?
-        ¿Qué me da miedo y por qué?
-        ¿Qué tipo de personas atraigo a mi vida?, ¿cuál es la razón por lo que esto es así?
-        ¿Por qué cada vez que estoy cerca de ciertas personas, me siento enojad@?

Responde estas preguntas y crea las tuyas. El proceso de descubrimiento de ti mismo durará toda esta vida y las demás (si las hay) pero es la búsqueda más importante que existe y la única que te llevará a toparte con tu destino donde yace la mejor y mayor versión de ti mismo. No desistas nunca de esta misión.

Tú eres tu propio territorio de investigación, así que aventúrate a explorarlo…a explorarte.

miércoles, 27 de abril de 2011

Mueve tu cuerpo...Haz ejercicio!!!



El Yo se expresa a través del cuerpo, que es su hogar y su templo. Una  de las mejores maneras de alimentar el aspecto físico del Yo es a través del movimiento, es decir, del ejercicio.

Hay dos tipos básicos de ejercicio basados en la cantidad de oxígeno que se requiere para realizarlo: el aeróbico y el anaeróbico.

El Ejercicio Aeróbico requiere una gran cantidad de oxígeno para obtener energía. Son ejercicios de baja o mediana intensidad pero de larga duración. Se utiliza a menudo para bajar de peso. Este ejercita al sistema cardiovascular y así produce grandes beneficios. Algunos ejemplos son correr, nadar, hacer caminatas, andar en bicicleta, esquí, aeróbics, danza, etc.


El Ejercicio Anaeróbico, en cambio, es de alta intensidad pero de poca duración y no necesita gran cantidad de oxígeno para obtener beneficios. Estos ejercicios fortalecen y tonifican el esqueleto y los músculos. Algunos ejemplos son hacer pesas, carreras de velocidad (requiere un gran esfuerzo pero se realiza en muy poco tiempo), abdominales, Yoga, Tai Chi, etc.

Para alcanzar el equilibrio es necesaria la combinación de estos dos tipos de ejercicio. Puedes hacer una rutina que tenga 2 veces a la semana cada uno de ellos. Así por ejemplo puedes correr o hacer caminata los lunes y miércoles (y si haces de 80 a 100 abdominales después de esto mucho mejor) y hacer Yoga o Tai Chi los martes y jueves (o combinarlos por semana). Puedes tomarte dos días de descanso y decidir que quieres hacer con el séptimo día de la semana (de preferencia ejercítate también). Si combinas el ejercicio con una sesión de meditación diaria, mucho agua y una buena alimentación comenzarás a ver los resultados inmediatamente, no sólo físicos sino emocionales, intelectuales y espirituales ya que cuando el cuerpo funciona bien, todo lo que está dentro de él también lo hace.

Deja de posponer lo que sabes que tienes que hacer. Sé que da flojera tener una rutina de ejercicio diario a menos que seas alguien adicto a él, pero no se trata de pasar dos horas ejercitándonos, con 20 minutos diarios es suficiente. Es mejor esto que 3 horas una vez a la semana. Algo que te puede ayudar a lograrlo es llevar un diario donde registres cada una de tus actividades y tus emociones, así irás midiendo tus esfuerzos y tus logros.

Como siempre, escucha a tu cuerpo, él te irá diciendo si lo que necesitas es ejercicio aeróbico o anaeróbico, pero aunque tu cuerpo se resista a alguno de ellos al principio, continúa haciéndolo, no sólo te sentirás bien sino que adquirirás una sensación de logro y te darás cuenta de todo lo que puedes lograr si pones tu mente en ello. 

martes, 26 de abril de 2011

Alimentación y Nutrición


“Comer bien es sentirse bien” y “Somos lo que comemos” son frases totalmente ciertas. La comida no sólo nos proporciona todos los nutrientes que necesitamos para funcionar, también nos causa un enorme placer ya que activa todos nuestros sentidos.

¿Quién no ha sonreído al escuchar como crujen unos deliciosos espárragos o cuando percibe el olor de un pastel en el horno?, ¿y qué tal la sensación del jugo de una uva cuando la mordemos o la sensación en las manos cuando amasamos algo? Y lo mejor de todo, el enorme festín visual que nos regalan los alimentos…ahhh! Definitivamente son uno de los mayores regalos que Dios nos dio.

Para sacar el mayor provecho de ellos debemos de aprender a combinarlos. La pirámide nutricional (la cual estudiaremos en otro post) es una herramienta para saber qué comer, en qué cantidad, cuándo y acompañado de qué, sin embargo, es muy importante que observes tu cuerpo porque a cada quien le funcionan algunas cosas que a otros les puede ocasionar alguna enfermedad. Obsérvate, escucha a tu cuerpo, él te irá diciendo lo que necesita, sólo recuerda que para mantenerlo sano y en línea hay dos reglas: comer balanceado y parar de comer cuando se está 80% satisfecho. Si comes de más no sólo sentirás el cuerpo pesado y difícil de mover sino que todo eso que el cuerpo nos necesita lo guardará para quizá usarlo después convirtiéndolo en “lonjta”. Es como si ya no le cupiera comida a tu refrigerador y comenzaras a acumularla debajo de las camas, en los closets y cajones de tu casa. Come lo que necesites pero no te excedas.

“Somos lo que comemos” es un hecho, cada átomo del alimento que ingerimos se transforma en alguna parte de nuestro cuerpo, incluidos los químicos que no provocan nuestras emociones y por supuesto nuestro cerebro. Así que si estás de mal humor, enfermo, sin proyectos, deprimido, hiperactivo a lo que sea, cambia tu dieta y verás resultados.

Aprender sobre alimentos es todo un arte, pero aquí en Inner Spa lo iremos desarrollando ya que ellos son un elemento indispensable para estar bien, en armonía y equilibrio con nosotros mismos y con nuestro entorno. No sólo aprenderemos sus beneficios nutricionales sino también la manera de prepararlos porque cocinar es todo un placer.

Por ahora te invito a que la próxima vez que te lleves algo a la boca involucres conscientemente a cada uno de tus sentidos.

No dejes que la hora de comer sea algo cotidiano, haz de ella toda una experiencia sensorial!!


lunes, 25 de abril de 2011

¿Qué es la Vida?


Después de unos merecidos días libres en esta Semana Santa, hoy sólo una pequeña reflexión.

¿Qué es la vida? Pasar los días sin concientizar que estar vivos es todo un milagro y desperdiciar nuestra vida en cosas negativas y que nos hacen daño es no valorar el mayor regalo que Dios (el Universo, la Energía, el Ser, el Todo o como tú le llames) nos ha dado: tiempo.

Mientras tengamos tiempo podemos hacer lo que queramos, podemos transformar nuestra vida y convertirla en la más grande versión de lo que siempre imaginamos, podemos empezar desde cero otra vez, cambiar de ruta…lo que sea! Sé que nunca pensamos realmente en nuestra propia muerte, este simple hecho nos causa miedo y dolor, sin embargo hay que concientizarla porque sólo así podremos darnos cuenta de que un día ya no estaremos aquí y ya no podremos disfrutar todo lo que hoy damos por sentado como el olor de una flor, mirarnos en un espejo, correr en un parque, el sabor de la comida, la sensación de nuestra mano tocando la de nuestro ser amado, un rico baño, el movimiento de nuestro cuerpo…

Agradece cada instante el tiempo que te es dado y decide como quieres vivirlo, puedes hacerlo de manera positiva, con amor y entusiasmo o vivirlo con pesar, esfuerzo y tristeza .

Recuérdalo siempre: la vida es sólo Tiempo y Actitud.

viernes, 22 de abril de 2011

Meditación: Encontrando tu Centro


Todos hemos escuchado que para poder meditar debemos poner nuestra mente en blanco, pero esto es imposible porque su función primordial es mantenerse en movimiento generando pensamientos. La buena noticia es que existe una solución para lograr tranquilizarla y poder meditar de una manera sencilla y rápida.

La mente es como un niño chiquito que todo el tiempo se está moviendo, descubriendo, haciendo travesuras, llamando nuestra atención. Imagínate un niño con un vaso de vidrio en las manos, tú inmediatamente se lo quieres quitar pues sabes lo que le puede suceder si no lo haces, así que se lo quitas. Inmediatamente después el niño comienza a llorar, gritar, a hacer el peor de los berrinches. ¿Cuál es la solución? Distraerlo. Si, así de fácil. Enséñale algo nuevo y no riesgoso como un muñeco de peluche, un llavero de plástico que pueda hasta meterse a la boca, lo que sea, así el niño se interesará en otra cosa y habrás logrado tu cometido además de tener un poco de tiempo para ti sin que el niño quiera tu atención ininterrumpida, hasta que se canse del juguete y exija uno nuevo por supuesto. Así exactamente funciona nuestra mente.

La mente nos está mandando pensamientos todo el tiempo, unos buenos y otros no tanto pero no cesa de hacerlo. Para poder meditar debemos de distraerla con imágenes que nosotros decidamos y no dejarla que ella siga mandándonos pensamientos sin fin. Al principio la mente se resistirá, está en su naturaleza hacerlo, como todo, se aferra a su sobrevivencia. Debemos de aprender a adiestrarla, ir pavimentando el camino para después poder avanzar hacia la meta de la meditación. Ese adiestramiento se logra con ejercicios que nos ayudan a regresar a nuestro Centro, el lugar interior silencioso, oscuro, lleno de paz y quietud que nos lanzará a la gran aventura que es la meditación. Tengo que advertirte que la mente utilizará sus artimañas para prevenirte de llegar a tu Centro, te mandará imágenes dolorosas, angustiosas, que te causen estrés y hasta miedo y por supuesto, la idea de que estar sentado contigo mismo por 10 minutos es una total pérdida de tiempo cuando podrías estar cumpliendo con todas las cosas que tienes que hacer. Por favor, no la escuches, vuélvete a concentrar y persiste en la lucha, créeme, esa batalla habrá valido la pena cuando llegues a la meta.

Al principio comenzaremos sólo con 10 minutos, poco a poco iremos aumentando el tiempo. Si los primeros días no puedes alcanzar esta cuota, no te angusties, tómalo con calma, ya llegarás, lo importancia es tener disciplina y constancia. Si puedes hacerlo 10 minutos por la mañana y 10 minutos antes de dormir verás los efectos inmediatamente.

** Para todas las meditaciones necesitarás encontrar un lugar silencioso en tu casa, donde nada ni nadie te interrumpa. Si tienes un altar medita frente a él, ya verás como ese espacio se vuelve sagrado y mágico para ti, un lugar donde estar contigo mism@. Siéntate en una posición cómoda (en el piso o sobre una silla), lo importante es que tu columna esté erguida pero relajada y en el caso de estar en una silla que las plantas de tus pies estén firmes sobre el suelo. Usa ropa cómoda y mantén una temperatura con la que te sientas bien, abrígate o ponte una cobija en los hombros si es necesario.


“Observando tu respiración”

Siéntate en posición de meditación y concentra tu mirada en un punto en el suelo a un metro de distancia o si lo prefieres cierra los ojos. Respira por la nariz, hazlo de manera natural y desde el estómago (no solamente uses el tórax). Comienza a contar tu respiración en cada exhalación hasta llegar al número 10. Cuando esto suceda comienza de nuevo desde el número uno. Aparecerán pensamientos, no te detengas en ellos, vuelve a concentrarte en tu respiración y comienza desde uno otra vez. Después de 10 minutos, con una respiración profunda, regresa a tus actividades cotidianas.


Está fácil ¿no?. Hazlo todos los días por una semana y el bienestar comenzará a llegar, te lo garantizo.

Espero que disfrutes este ejercicio y que lo pongas en práctica en estos días de vacaciones. ¡Nos vemos la siguiente semana!

jueves, 21 de abril de 2011

Ritual: Matrimonio con Uno Mismo



Lo prometido es deuda.

Este es uno de los rituales más hermosos con los que me he topado y para mi, es un ritual necesario para el camino de la autorrealización y sin duda el primero que debemos de realizar porque simboliza el compromiso que tenemos con nosotros mismos y con la búsqueda de nuestra alegría, nuestra felicidad, salud y plenitud.

Este ritual hará que el Yo despierte y ruja como un león, que baile con toda la soltura y energía con la que es capaz, que ría a carcajadas, que se manifieste con toda su fuerza y creatividad y que con esa felicidad te impulse a cumplir tus sueños. Así que aquí está.


Lo que necesitas es una hoja de papel, una pluma y algo que simbolice la unión, como un anillo, una pulsera, algo que puedas tener todo el tiempo contigo y que te haga recordar con tan sólo mirarlo. Puedes realizar este ritual en tu casa, y si es así, crea un altar para dedicar un espacio a este evento. Decóralo con flores, velas, fotografías, imágenes que te gusten, figuras que te representen algo, lo que tú quieras. Si lo prefieres, puedes hacerlo al aire libre, en un parque o una playa.


En la hoja de papel, escribe con tu pluma favorita un acta de matrimonio (literalmente) con todos los votos y promesas que te quieras hacer a ti mismo. Por ejemplo: “El día de hoy “fecha” con Dios (el Uno, Naturaleza, Energía Universal, como tú quieras llamar a la Divinidad) como mi testigo, yo “tu nombre” decido unirme en sagrado matrimonio conmigo mismo, con el Yo Universal y prometo amarme, respetarme, ayudarme a cumplir todos mis sueños, no ponerme más obstáculos, ser mi mejor amig@, tratarme siempre bien, apoyarme y consolarme, estar conmigo en las buenas y en las malas, serme fiel siempre, ser fiel a mis creencias, a mis principios….(aumenta todo lo que tú quieras y necesites) por todos los días de mi vida. Así sea.

Ponte el anillo o la pulsera como símbolo de esa eterna promesa, firma la hoja, sácale todas las copias que necesites para nunca olvidar estas promesas y guárdala siempre.

¡Ya estás casado contigo mismo!, ¡felicidades! Te deseo toda la felicidad y plenitud del mundo ahora que empiezas esta nueva etapa de amor absoluto contigo mism@.


Puedes realizar este ritual en compañía de algunos amigos (o pueden hacer un matrimonio comunitario!!) y después irse a festejar con una rica cena y una deliciosa copa de vino. Compartir este momento con la gente que queremos es muy divertido pero si lo prefieres, puedes hacer todo esto sol@, lo importante es que lo hagas y que inicies lo más rápido posible esta nueva relación contigo mism@, una llena de cosas hermosas y eternas.


¡Ahora ve, tienes un matrimonio que atender!

miércoles, 20 de abril de 2011

Meditación ¿qué es?


“Meditación”, palabra que en la actualidad está en boca de todos pero concepto que no todos comprenden.

La mayoría de las personas cuando escuchan hablar de ella se imaginan a ermitaños de cabellos largos y blancos que han abandonando todo para irse a vivir una vida de contemplación a alguna montaña, pero esto no es del todo así (aunque a nadie le caería mal tener unos días de abandono). Gracias a estos “ermitaños” o “yoguis” hemos avanzado en la comprensión del mundo espiritual.


Todos nosotros no sólo podemos accesar a la meditación, es nuestro deber hacerlo ya que es la mejor herramienta para equilibrar absolutamente todo en nuestra vida, tanto la física con todas sus cosas materiales como la vida espiritual, que en muy pocas palabras es la relación consciente que el yo tiene con el Yo.

Lo que conocemos como meditación es un proceso que consta de 3 etapas:

1. Concentración: Toda nuestra atención se enfoca en una sola cosa, un objeto interno o externo, un sonido, paisaje, sensación, imagen o visualización. Aquí es cuando la mente se detiene. El objetivo de la contemplación es tener conocimiento del objeto.

2. Meditación: A través de esta alcanzamos el total conocimiento del objeto de nuestra contemplación, comprendemos su naturaleza y esto es porque es una percepción directa, una percepción de la conciencia y no de la mente que razona. La meditación va más allá de la contemplación, pues esta última es pensar en la Divinidad o en la Vida y la Meditación es fluir con y en ella.

3. Absorción: Nos volvemos uno con el objeto de nuestra meditación. Aquí se terminan los límites y las fronteras, se realiza la Conciencia Universal, se logra el objetivo de nuestra meditación, se alcanza la Iluminación.

Cada quien decide hasta donde quiere llegar con la meditación. Hay muchas personas que buscan aumentar su salud, encontrar un remedio para no tener estrés, llenarse de energía o enviársela a algo o alguien, y otros lo hacen para llegar a la iluminación. Medita por la razón que resuene con tu interior pero por favor hazlo, te aseguro que no te vas a arrepentir. Créeme, si tuvieras que elegir entre todo lo que existe para avanzar en el camino hacia la autorrealización, esta es la que debes elegir. La Meditación es la experiencia personal más extraordinaria que puedes tener.


En Inner Spa podrás aprender mucho más cerca de la Meditación así como ejercicios y tips para que te desarrolles en ella. Por ahora ve creando la intención de darte una oportunidad en esta extraordinaria y milenaria técnica.


Un día escuché que la Oración o el Rezo es hablar con Dios y la Meditación es Escucharlo. Vale la pena intentarlo ¿no crees?

martes, 19 de abril de 2011

Receta: Ensalada de Espinaca, Almendra y Pera

Además de ser fresca y súper saludable, esta es una receta que ha causado felicidad a muchos paladares (muchos de los cuales no son grandes amantes de las ensaladas).

No se necesitan muchos ingredientes ni mucho tiempo para poder disfrutar de una deliciosa comida llena de sabor, color y nutrientes. Espero que la disfrutes!!


INGREDIENTES:

500 gr de espinaca

1 taza de almendra enteras

3 peras dulces

1 cucharadita de chile en polvo

4 cucharadas de miel de abeja

1 pizca de sal


ADEREZO

1.5 limones

1 cucharadita de mostaza

1 cucharada de aceite de oliva

1 pizca de sal

4 cucharadas de miel de abeja


Lava muy bien las espinacas y ponlas en la ensaladera.

En una sartén antiadherente tuesta las almendras (sin quemarlas, únicamente que queden doraditas). Cuando estén listas añade cuatro cucharadas de miel, el chile en polvo y una pizca de sal y continúa dorando las almendras por un minuto más. Agrega a las espinacas en el momento de apagar el fuego y vacía un poco de agua en el sartén ya que la miel se endurecerá y será muy difícil limpiarla después. Corta las peras en cuadritos (también pueden ser mangos, fresas o nectarinas) y agrégalas a la ensaladera.

Para preparar la vinagreta, mezcla bien las 4 cucharadas de miel restante, la mostaza, jugo de limones, el aceite y un poco de sal (puedes agregar un poco más de cualquier ingrediente de acuerdo a como te guste). Cuando esté listo agrega a la ensalada.


Ya verás como disfrutas esta receta. Si tienes algún comentario escríbeme, mejorar recetas siempre es un placer. Recuerda que no sólo comer alimenta nuestro aspecto corporal sino que todo el proceso de cocinar atrapará cada uno de nuestros sentidos.


¡Buen provecho!


Nos vemos mañana.

lunes, 18 de abril de 2011

Los Rituales y su función

¿Qué son los rituales?, ¿cuál es su función?, ¿están reservados sólo para aquellos que tienen algún conocimiento específico o cualquiera puede realizarlos?

Un Ritual es un conjunto de acciones simbólicas relacionadas con creencias personales, acciones que pueden practicarse a diario o únicamente en ocasiones especiales, según cada quien desee. En todos los casos, los rituales se utilizan como respuesta a una necesidad que puede ir desde algo material hasta lo totalmente espiritual.

Hacer un ritual no es sólo divertido sino también algo que nos llena de una emoción muy poderosa que no se puede expresar con una sola palabra pero que es la agradable sensación de que fuimos escuchados, de que hicimos algo importante, de que de alguna manera nos comunicamos y conectamos con el Universo…y es totalmente cierto. Un ritual nos ayuda a crear un puente entre lo visible y lo invisible, lo material y lo espiritual, la necesidad y su cumplimiento, el yo y el Yo.

Te invito a que transformes una actividad cotidiana en un ritual, vuelve conciente cada acción que realices y encuéntrale un significado más profundo o mejor aún, diseña tus propios rituales de acuerdo a tus necesidades específicas, no tienes que gastar mucho dinero o ser muy creativo al principio, lo importante es que empieces a conectarte con ese mundo invisible que está alrededor y dentro de nosotros esperando ser explorado.

Sera Beak, autora de “The Red Book” (excelente libro del cual hablaremos muy pronto) nos comparte algunas ideas acerca de algunos rituales que ella y sus amigos han hecho. Aquí están algunos de ellos para motivarte a hacer los tuyos, o si prefieres, puedes empezar con alguno de estos, lo importante es que a cada uno le des tu toque personal:

* LANZANDO TUS DESEOS AL MAR: Un grupo de amigas construyeron una muñeca de trapo con uniforme de mesera. Cada una de ellas escribió en un cuadernito todo lo que deseaba: novio, cambio de trabajo, dinero, entrar a la Universidad, entre otras cosas. Después lanzaron la mesera de trapo al mar (la gran cocina cósmica) y terminaron bebiendo vino en casa de una de ellas festejando que sus deseos habían sido escuchados y que se estaban “cocinando”.

* QUEMA DE SABANAS: Sera, la autora, estaba harta de la cantidad de hombres nocivos que habían pasado por su vida (y por su cama) así que decidió hacer un ritual quemando sus sábanas simbolizando con esto la despedida a todo lo negativo que quisiera entrar en su casa, en su vida y en su cama. Después bendijo unas sábanas nuevas y así le dio la bienvenida a su nueva vida sana, llena de cosas positivas y amor. Esa noche y muchas otras durmió sobre sus sábanas nuevas.


Como verás, estos rituales son muy divertidos, creativos, novedosos y posibles de hacer por cualquier persona. Invita a tus amigos a realizar alguno, diséñenlo juntos y disfrútenlo. Esto te ayudará a alimentar todos los aspectos del Yo.


** Esta semana compartiré contigo el ritual más bello, necesario y con mayor significado con que me he cruzado: El Ritual del Matrimonio con Uno Mismo. !Espéralo!


!!Que tengas una muy buena semana!! =D

viernes, 15 de abril de 2011

Ejercicio de hoy: Recordar

Bien dicen que recordar es vivir. Lo acabo de comprobar el día de hoy en una librería.

Estaba caminando lentamente entre los pasillos bebiéndome los títulos y hermosas portadas de los cientos de libros que había a mi alrededor (actividad que no sólo me causa un enorme placer sino que además encuentro como una sesión terapéutica) cuando de pronto la imagen de un “pitufo” sonriendo desde la portada de un libro llamó mi atención.

Tomé el libro entre mis manos y lo bajé del estante donde se encontraba y en un instante regresaron a mi memoria tantos recuerdos que no me quedó más que sonreír. Frente a mis ojos acompañando al pitufo, estaban muchos otros juguetes y personajes que fueron mis grandes amigos y compañeros en los años más tranquilos y alegres que un ser humano pueden tener, los años de la niñez. Alf, Rosita Fresita, E.T., Papá Pitufo, Pacman, Simón dice, las muñecas Cabbage Patch, R2D2….todos ellos estaban ahí, sonriéndome desde la portada rosa y dura de aquel libro que encerraba memorias felices que yo, por alguna razón, había olvidado. Mi corazón sonreía más que mi boca y sin esperar un segundo más lo abrí como quien abre un regalo muy esperado porque sabe lo llenará de felicidad.

Cada página me iba regalando no sólo un recuerdo sino una emoción. Los Ositos Cariñositos, mi Pequeño Pony, Barbie, el primer Nintendo, Karate Kid, He-Man…todos y cada uno de los testigos de mi vida, me regresaban la mirada desde una hoja de papel y entonces comprendí.

Dentro de nosotros habitan cada uno de esos momentos en los que hemos sido total y absolutamente felices, aquellos instantes que quisimos alargar lo más que se pudiera sabiendo de antemano que no volverían. Esos recuerdos están ahí, guardados, dormidos, esperando ser rescatados para volvernos a dar toda la alegría que nos dieron al ser vividos.

Por todo esto, el ejercicio de hoy (dedicado a alimentar el aspecto emocional del Yo) es el siguiente:

“Cierra los ojos y trae a tu memoria el recuerdo de un momento en que hayas sido muy feliz, un momento en que te hayas sentido alegre, tranquilo, sin prisa. Permite que los sonidos, olores y las sensaciones de ese recuerdo bañen cada uno de tus sentidos actuales. No tengas prisa, permítete volver a sentir cada una de esas emociones, vuelve a vivir esos maravillosos sentimientos que tuviste ese día y siente como cada una de tus células sonríen contigo. Quédate ahí todo el tiempo que desees”.

Ahora abre los ojos y continúa con tu día. Siente esa plenitud que sólo se puede tener cuando se vive con conciencia y con alegría, y si durante el día algo negativo quiere hacerte daño, sólo cierra los ojos, respira tranquilo y regresa a ese lugar donde siempre podrás encontrar una razón para sonreír: regresa a tu interior, regresa a tus recuerdos.